jak sie robi abs

ja ćwicze kark już ponad rok, po 1-2 razy w tyg. tak porządnie robie przeważnie zapaśnicze ćwiczenia czyli "kręcenie głową" po podłodze , uginanie głowy z jakimść ciężarem tak jak Ty w tej czapce i szrugsy (na kaptury). I powiem tyle że jak na mój wiek i wagę to każdy sie patrzy jak przechodze po dyskotece czy cos, bo trochę ABS mi się [...]

Omfg jak widze 6 poziom ABS 2 to mnie skreca jak ja kiedys zrobie takie cwiczenie jak podnoszenie lekko ugietych nog w zwisie lol. i to jeszcze tak wysoko sie nie da poprostu.. Ciekawe czy jest gdzies film jak gosc pokazuje jak to robi; p Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2009-06-06 14:33:52

Tak sie mówi ze nie można opuszczać bo jak podejdziesz do tego ze można opuścić to będziesz często opuszczał wiec lepiej założyć od razu ze trzeba robić. Ale w razie wielkiej tragedii jak sie opuści nawet dzień to można dołożyć na koniec jeszcze jeden. Ale zazwyczaj tak jest ze jak opuścisz pierwszy raz jakiś dzień to później drugi opuszczony [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html łap i poczytaj jak to się robi, a nie jakieś ABS'y i pompowanie bicepsa 3 razy w tygodniu. ps: jak wyniki w podstawowych ćwiczeniach? WL, MC, przysiad? A może nie były nigdy robione, poza WL? Zmieniony przez - Mario15 w dniu 2013-05-08 23:27:27

Heh, czyli mam sie przestawić jak rozumiem... raczej należę do szczupłych osób ale ten tłuszczyk jednak chyba jest:) tzn, jest za co złapać na brzuchu:)hehe. Skoro mówicie, że a6w jest na spalanie to tak zrobię:spalę tłuszcz i ABSem 8minute docioram kaloryfer o ile sie bedzie dało:) A a6w rano na czczo też sie robi tak jak ABS ?(raczej tak bo [...]

Thindux, w tej bułce są jeszcze pomidor i ogórek, dobre rozwiązanie . A na brzuch ABS II, dobre rozwiązanie dzięki ... Ale jak to się robi bo tam są poziomy i nie mogę się połapać jakie ćwiczenia w dany dzień .Poziomami ? 1 dzień - 1 poziom :) Jak możesz to daj jakiś LINK ... Anubis, okej dzięki A znacie jakieś ćwicz. na rozciąganie mięśni klatki [...]

Dzień 40 - 44 Trening -ABS 8 Minute Dawno nie biegałem ; ( Tylko co na wf xD Jak myślicie bieg na 3km w ciągu 13 minut to taki szybszy trukt ? czy jak? Zrobiłem sobie wymiary: (Na luzie czy na spinie się robi?) - Klata - 103cm - Udo - 52cm - Bajcpes - 32cm Przez ten cały "trening" xD 44 dni przytyłem 8kg ; ) Ważę teraz z 75kg ;P I co mnie cieszy, [...]

I jak tam efekty abs 8 min? Wypowiadajcie sie. Ja jade ten trening juz okolo tygodnia... niby miesnie sie dobrze pompuja ale jakos dziwnie robi mi sie ten plan chyba dlatego, ze jest taki krotki a ja zawsze robilem treningi na brzuch co trwaly min. 20min. pzdr.

na brzuch podczas masy robi sie 20 - 50 pow. Te brzuszki z obciążeniem to chyba nie jest najlepszy pomysł. Próbowałeś może robić ABS II ?? Jest dobry na mase polecam!! tak to jest jak sie brzuch robi tylko podczas rzeźby

brak słow. to tak jak bys chcial robic mase i rzezbe jednoczesnie. forme sie robi systematycznie i powoli. abs sie robi 3-4 razy w tygodniu i koniec (a nie dwa razy dzienie) miesniemusza odpoczac ,zregenerowac sie itd. jak ci idzie za latwo to tam som poziomy wyzsze po [...]

[...] to tak! no faktycznie,coś już na tym moim brzuchu widać, to może zamiast dać sobie luz na węgle, to docisnąć i wypalić te parę % więcej? Tylko że nie wiem jak lepiej : dodać fat burnera jakiegoś i trzymac dietę i aeroby tak jak dotychczas,czy może w diecie coś zmienić? szczerze mówiąc nie lubię odchudzania, a zwłaszcza tych [...]

[...] zamiast kogos krytykowac ,poprostu sprawdz sam:]he zalosne nara;] No hehe strasznie żałosne. Takie żałosne, że aż żałośnie mi się robi... Jak widzę co piszesz i jak piszesz. Czy ja gdzieś pisałem, że normalne brzuszki są lepsze od specyficznych treningów typu A6W\ABS? NIE, więc nie rozumiem skąd wysuwasz te dane. Naucz się czytać ze [...]

[...] wogole nie widać zmian). Wiem że to kwestia mojej wytrwałości (przez ten czas było różnie) ale niestety moj tryb zycia nie pozwala mi budować swojego ciało z taka prostotą jak mozna to robic na siłowni. Nie mowie ze to łatwe ,choc jezeli ktos chodzi tylko na siłownie to robi wszystko po kolei z tego co wyczyta z forumowych poradników i [...]

[...] praktycznie we wszystkim co się robi. Najważniejsze aby było to z głową. Na dzień dzisiejszy wiem, że nie tknę Insy, zmądrzalem trochę. GH i owszem to wspaniały środek jako podstawa do wszystkich cykli. Wydaje mi się, że w przypadku hormonu nie ma jako takiego podziału na mniej lub bardziej zaawansowanych to środek do stosowania nawet od 3, [...]

[...] dodaje 200 kcal zobaczymy mam fobie na ounkcie zeby fet nie wrocił pozdro brzuchol zaczołem cwiczyc abs ten co go tu ktos wrzucił ten co sie robi 8 min poczekamy zobaczymy jakbym miał mocniejsze miecho na brzuchu to tez by to lepiej wygladało wydaje mi sie ze ty masz lepsze miesnie brzucha od moich patrzac przy tym facie ładnie widac skosy to [...]

Adkens jak dzielnie xD U mnie omlecik się robi a potem ABS-y w planie +cardio :)

hmm, mozesz mi rozpisać te ABS II ?? , bo niewiem jak to sie robi i mam takie przayrzady do ciwczen : wyciag gorny 9 dolny + lawka pozioma/skosna

[...] Niektórzy endo muszą zrzucić sporo sadła żeby zacząć masować, a ekto zazwyczaj od razu ma start do masowania. Dzisiaj chciałem wziąć aparat brata na siłownie żeby zrobić jakieś filmiki i żeby po treningu zrobić fotki ale brat mi nie pozwolił, bo powiedział, że mi tam jeszcze ktoś ukradnie . No ale rozumiem go, aparat nie był zbyt tani, więc [...]

Zaproponowalbym Ci taki trening, jak ponizej. Nie będzie może to 100%-towe FBW, ale przy tym sprzecie co masz będziesz mogl go wykonac i mysle ze ten trening Cie wzmocni i wplynie na przyrost masy miesniowej oraz sily. Trenujesz 3x w tygodniu przez 6 tygodni pozniej przerwa i najlepiej jakies zmiany planu żeby pobudzic miesnie do dalszego wzrostu. [...]

drazek odpada. nie mam tyle sily jeszcze martwy ciag 3x12? a abs masz gdzies jak to sie robi a barki to jest to samo tylko rozni sie 3.unoszenie hantelak bokiem a 2. Wyciskanie hantli 3x 12 Zmieniony przez - igor_wsc w dniu 2007-07-21 00:38:47 Zmieniony przez - igor_wsc w dniu 2007-07-21 00:40:15